- Katılım
- 2 Eki 2010
- Mesajlar
- 624
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
vücut geliştirmeyle işim olmaz ama zamanında 2ayda 15 totalde 3.5 ayda 25 kilo verdim
ilk ay günde 2 kere spora gittim sabah yürüyüş + hafif koşu akşamda tae bo tarzı derslere girip hareket kazandım tabi bunun yanında yeme düzenini çok iyi ayarladım 2saatte bir birşeyler yiyordum elma olsun yarım simit olsun yarım paket bisküvi olsun meyveli müslü olsun.. yani acıkma hissini unutucaksın.. acıktım diye yemezsen bu iş olur haa tabi bu az ama sık yeme olayı sağlıklı şeylerde geçerli
ilk ay günde 2 kere spora gittim sabah yürüyüş + hafif koşu akşamda tae bo tarzı derslere girip hareket kazandım tabi bunun yanında yeme düzenini çok iyi ayarladım 2saatte bir birşeyler yiyordum elma olsun yarım simit olsun yarım paket bisküvi olsun meyveli müslü olsun.. yani acıkma hissini unutucaksın.. acıktım diye yemezsen bu iş olur haa tabi bu az ama sık yeme olayı sağlıklı şeylerde geçerli