diyetisyenin bana verdiği diyette.günde 4 öğün yemek et agırlıklı.her öğün arası 10 fındık 2 ceviz.biraz kuru üzüm.yada 2 porsiyon meyve.yani 2 elma yada bir muz.bu öğün arası yediğimiz gün içinde harcadığımız enerjiyi karşılıyo yemeklerde kilo almak için bir köşede bekliyo.akşam yatmadan önce...