Uzun süredir foruma giremiyorum ders falan filan. Vicut geliştirme ile yakından ilgileniyordum fakat bazı rahatsızlıklar ve dedimin vefatı üzerine sporu yarıda bırakmıştım 1 haftadır tekrar başladım ve 1 seneyi geçen sürede bayağı bi yağlanma oldu vicudumun her yerinde şuan sigarayı da bıraktım iyice kilo alıcaz gibi geliyor bende l-carnitine,cla ve diyetle bi sonuca ulaşma peşindeyim sizden de tavsiye bekliyorum çünkü forum da her sektörden değerli insanlar var diyet kısaca şöyle :
Karbonhidratı 0 a indirerek proteine olabildiğince yüklenmek örnek vereyim:
Sabah 5 yumurta veya daha fazla artık ne kadar dayanırsam ve yarım litre süt
Öğlen okulda olduğum için 1 konserve ton balığı
Öğleden sonra eve geldiğimde 200 Gr kesinlikle yağsız kırmızı et
Akşam da haşlanmış tavuk göğsü tuzsuz bi şekilde 300 gr.
Günlük en az 5 litre su buda elimden 0.5 litrelik su şişesini hiç düşürmeyeceğim anlamına geliyor
Günlük mönü bu şekilde kesinlikle şeker tuz meyve sebze yok sadece protein ağırlıklı ve l carnitine ile 1 hafta boyunca 3 gün ağırlık 4 gün kardio olacak şekilde çalışıcam ve ağırlık günleri de ısınma aşamasında 20 dk koşu bandında tempo yürüyüşe ayırıcam ve ağırlık antrenmanı sonrası 10 veya 15 dk artık çalışmama bağlı gene koşu bandı. Bu uygulayacağım sistem 1 hafta işlevini gösterecek diyet 1970 de dr. Atkinsin bulduğu Atkins diyetine yakın.
1 haftada 5 ila 10 kilo arasını hedefliyorum 1 hafta sonunda karbonhidratı birdenbire değilde azar azar vicuda yükleme yapıcam ve kardiyoya da devam 2 haftanın sonunda kardiyosuz normal ağırlık antrenmanıma devam edicem.
Peki siz ne dersiniz bu diyete eksik gördüğünüz eklemek istediğiniz varmı varsa lütfen cevaplayın fikirleriniz benim için önemli.
Karbonhidratı 0 a indirerek proteine olabildiğince yüklenmek örnek vereyim:
Sabah 5 yumurta veya daha fazla artık ne kadar dayanırsam ve yarım litre süt
Öğlen okulda olduğum için 1 konserve ton balığı
Öğleden sonra eve geldiğimde 200 Gr kesinlikle yağsız kırmızı et
Akşam da haşlanmış tavuk göğsü tuzsuz bi şekilde 300 gr.
Günlük en az 5 litre su buda elimden 0.5 litrelik su şişesini hiç düşürmeyeceğim anlamına geliyor
Günlük mönü bu şekilde kesinlikle şeker tuz meyve sebze yok sadece protein ağırlıklı ve l carnitine ile 1 hafta boyunca 3 gün ağırlık 4 gün kardio olacak şekilde çalışıcam ve ağırlık günleri de ısınma aşamasında 20 dk koşu bandında tempo yürüyüşe ayırıcam ve ağırlık antrenmanı sonrası 10 veya 15 dk artık çalışmama bağlı gene koşu bandı. Bu uygulayacağım sistem 1 hafta işlevini gösterecek diyet 1970 de dr. Atkinsin bulduğu Atkins diyetine yakın.
1 haftada 5 ila 10 kilo arasını hedefliyorum 1 hafta sonunda karbonhidratı birdenbire değilde azar azar vicuda yükleme yapıcam ve kardiyoya da devam 2 haftanın sonunda kardiyosuz normal ağırlık antrenmanıma devam edicem.
Peki siz ne dersiniz bu diyete eksik gördüğünüz eklemek istediğiniz varmı varsa lütfen cevaplayın fikirleriniz benim için önemli.