Kondisyon..

[TuRkiShPoWeR]

Düzenli Beslenme + Dumbel + Mekik + Şınav yeterli o zaman...


10kg den başlayayım o zaman 5 kg falan haff kaçar
Dumbel önerceğiniz var mı hepsiburadadan falan

Eğer uzun süre ara verdiyseniz 10kg sizi hem yorar hemde erken pes edersiniz.Yani çalışmanıza olumsuz etki eder.

 

[MuL@T]

Düzenli Beslenme + Dumbel + Mekik + Şınav yeterli o zaman...


10kg den başlayayım o zaman 5 kg falan haff kaçar
Dumbel önerceğiniz var mı hepsiburadadan falan

en önemlisi beslenme bence öğünleri çoğaltmalı az az sık sık yemeli,ha birde form karışık bitki çaylarını öneririm