Kondisyon..

[tolga gümüştekin]

hayır asker değilim,
spor yapmayı seven biriyim,

 

[TuRkiShPoWeR]

spor disiplindir, evde bunu sağlayamazsın bi kaç gün sonra bırakırsın,
tabi evinde bir odayı spor salonuna çevirirsen olurmu bilemem,
ama öle ap şepır alayım kas yapayım olmaz,
dediğim gibi sabah yataktan kalka kalkmaz şınav çekmek biraz olsun iyi hissettirir

Bunlara katılıyorum

 

[VeCCtrA]

Ben bu yöntemi kullanıyorum, tavsiye ederim..

 

[başqan]

Ben bu yöntemi kullanıyorum, tavsiye ederim..

file yazık öyle iki ayak üstünde çok zorlanıyo..

 

[VeCCtrA]

file yazık öyle iki ayak üstünde çok zorlanıyo..

Bu şekilde ağırlık tam omuzlara bindiği için pectoralis major ve triceps kasları en etkili şekilde çalışıyor Filde kalça eritiyor işte bir taraftan, fil bulamayanlar yerine başka şeyler düşünebilir

 

[DarkMagic]

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar..

 

[COSMO.55]

tarık bey görüşemiyoruz,,,yapalım bi organizasyon yiyelim içelim gezelim,ne kondiyonu

 

[CEVİK_1982]

Ben sadece Eski Foça da Komando kursunda kondisyonumun hat safhasındaydım.Günlük ortalama 10 km koşu vardı.İstersen koşma sürünmekten iydir en azında.En son teçhizat sırt çantası ile 27 km yi 3 saat 8 dakikada koşmuştum.Şimdide 1 km koşunca şaftım kayıyor.

 

[TuRkiShPoWeR]

Ben sadece Eski Foça da Komando kursunda kondisyonumun hat safhasındaydım.Günlük ortalama 10 km koşu vardı.İstersen koşma sürünmekten iydir en azında.En son teçhizat sırt çantası ile 27 km yi 3 saat 8 dakikada koşmuştum.Şimdide 1 km koşunca şaftım kayıyor.

Aynen öyle Hüseyin bey.Yarım saat koşunca gözlerim kararmaya başlıyor, acilen vücüdu zinde hale sokmak lazım.

 

[DarkMagic]

Düzenli Beslenme + Dumbel + Mekik + Şınav yeterli o zaman...


10kg den başlayayım o zaman 5 kg falan haff kaçar
Dumbel önerceğiniz var mı hepsiburadadan falan