- Katılım
- 21 Tem 2009
- Mesajlar
- 1,579
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 38
bende üniversiteye giderken çok zayıftım 180 boy 65 kilo falandım sonra kilo almak için spora gittim spordan 1 - 2 saat önce yemek yiyodum spora gidiyordum spordan sonra acıktığım ve protein ihtiyacından dolayı yemek yiyordum kilo aldım 75 kilo olmuştum göbek bağlamıştım ama abarttığım için 
okul bitti askere gittim 75 kilo gittim 63 kilo geldim askerden yazın annemin yemekleri falan derken bide spora tekrar başladım kilo aldım 5 ayda formuma döndüm şuan 73 72 kilo arasındayım
bence düzgün beslenmen ve spor yapman yeterli olacaktır spora gitmeden 1 saat önce yemek ye spordan sonrada bol protein al en iyi en kaliteli protein kaynakları 5 tane suda haşlanmış yumurtanın beyazı sadece beyaz peynir ve süt direk kasa dönüştürürsün çalışmalarını kasa dönüşeceğinden daha sıkı olacak ve kilo alacaksın yada tavuk göğsü en yağsız en kaliteli protein
düzgün bi vücudun olur hemde şekilsiz göbekli olmaz
okul bitti askere gittim 75 kilo gittim 63 kilo geldim askerden yazın annemin yemekleri falan derken bide spora tekrar başladım kilo aldım 5 ayda formuma döndüm şuan 73 72 kilo arasındayım bence düzgün beslenmen ve spor yapman yeterli olacaktır spora gitmeden 1 saat önce yemek ye spordan sonrada bol protein al en iyi en kaliteli protein kaynakları 5 tane suda haşlanmış yumurtanın beyazı sadece beyaz peynir ve süt direk kasa dönüştürürsün çalışmalarını kasa dönüşeceğinden daha sıkı olacak ve kilo alacaksın yada tavuk göğsü en yağsız en kaliteli protein
düzgün bi vücudun olur hemde şekilsiz göbekli olmaz 
